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新闻动态|午睡可能影响寿命?提醒:过了55岁后,牢记午睡“三不要”

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新闻动态|午睡可能影响寿命?提醒:过了55岁后,牢记午睡“三不要”

发布日期:2024-07-04 05:38    点击次数:128

  新闻动态

  进入夏季后,人就容易犯困,特别是到了午饭后,人都是昏昏欲睡的。

  适当午睡,不仅可以休整身体,让下午的精神更好,还能够让大脑更年轻。

  美国老年病学会杂志发表的一项针对中国老年的研究,对近3000名65岁以上的老人进行了调查后发现,

  没有午睡、午睡时间更短或更长的人脑力的减少是那些午睡一小时的人的人的4~6倍。

  还有研究发现,睡眠时间过长比睡眠少的人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。

  可见,不午睡或者午睡时间过短、午睡时间过长都对大脑不那么好,科学的午睡,还是有一定技巧的。

  提醒:过了55岁后新闻动态,牢记午睡“三不要”

  1、饭后别立即午睡

  很多人午休时间较短,吃完午饭抓紧休息成为常态。

  但人刚吃完午饭,消化系统正是最忙碌的时候。这时候人如果立即睡觉,会影响胃肠道的消化,使得食物的吸收受到阻碍,甚至引起食物倒流,

  如果长期下去,就会使得胃部产生病变,影响消化功能。

  2、不要趴着睡

  趴着睡的姿势,杏盛注册登录服务中心会令血液循环不畅, 欧陆注册登录服务中心增大血管的压力,杏盛注册登录服务中心

  同时还会身体多处神经受到压迫新闻动态, 欧陆注册登录服务中心使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力,杏盛注册登录服务中心易影响这些部位的正常功能。

  午睡最好能够往后仰着睡,可以弄个U型颈舒枕,最好的是能有个地方趟着睡。

  3、午睡后不要立即起身

  不少老人都患有慢病或心血管疾病,午休宜慢慢醒来,突然惊醒、突然起身会导致血压波动,引起头晕等症状。

  午睡醒来后,可以睁眼在床上再平躺一两分钟,有心血管疾病的老年人,星欧平台先在心前区和胸部做几分钟自我按摩,防止眩晕。等到人完全清醒了,再慢慢起身。

  科学午睡请记住这几点:

  1、午睡时间不宜过长,最好不要超过1小时,最好在午时(11时~13时)休息30分钟即可,以免影响睡眠。

  午睡时间过短,比如只有十来分钟,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后可能会感到不舒服。

  睡眠时间过久,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,也不利于体内代谢废物的排出,容易越睡越困。

  2、午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,有利于人体阴阳之气的正常交接。

  3、午睡醒来后,不妨喝一杯白开水,补充体内水液,然后到户外稍微散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。

  4、熬夜之后,更要注意午睡,有利于人体养阴、养阳。

  5、心血管不好的老年人,宜采取头高脚低侧卧睡姿,以减轻对心脏的压力,最好在餐前睡午睡,既可以减少脑梗塞的危险,还能消除疲劳。

  最后还要提醒下老年人,年纪大了,可能没什么困意,但每天晚上也要尽量在11点前入睡,至少睡够6小时。

  注:图片转载自网络,如涉及版权请联系删除。



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