صحة وتغذية

رياضة المشي لها فوائد صحية ومزايا كثيرة

رياضة المشي لها فوائد صحية ومزايا كثيرة

رياضة المشي لها لها فوائد صحية ومزايا كثيرة من حيت تخلصك من الترهلات والكرش ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بشكل مستمر لجميع الأعمار لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيا ،
وإذا لم تتمكني من ذلك يمكنك ممارسة رياضة المشي التى تعد من أخف الرياضات وأبسطهاً.
وأشارت دراسة أمريكية لأكاديمية هانوفر الطبية انه يجب على البالغين الأصحاء أن يمارسوا قدرا معتدلا من التدريبات الرياضية
لمدة ثلاثين دقيقة .

 
فوائد المشي
هناك عدد لا يحصى من الأنشطة البدنية ، ولكن المشي لديه أدنى معدل التسرب من كل منهم! انها أبسط التغييرات الإيجابية التي تمكنك من تحسين فعالية صحة قلبك. وقد أظهرت الأبحاث أن فوائد المشي والنشاط البدني المعتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا يمكن أن يساعدك :
– يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية
– تحسين ضغط الدم ومستويات السكر في الدم
– تحسين صورة الدهون في الدم
– الحفاظ على وزن الجسم وتقلل من خطر السمنة
– تعزيز النفسية رفاه
– يقلل من خطر هشاشة العظام
– الحد من مخاطر سرطان الثدي والقولون
– يقلل من خطر غير المعتمد على الأنسولين (النوع 2) مرض السكري
هناك حقا الكثير من الفوائد لمثل هذا النشاط بسيط!
الوحيد ماتي : صديق بواسطة جانبك
المشي في الخلوة فكرة يمكن أن تكون كافيا للحفاظ على بعض الناس. أفضل طريقة لحل هذه هي من خلال إيجاد صديق على السير معه. يمكنك رسم خطة مسارات المشي التي تكون مريحة لكلا منكم، أو رسم المسارات التي تنقلك الى الأماكن التي لم يسبق من قبل أن دهبتها. انها طريقة رائعة لممارسة الرياضة وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء.
اقرأ ايضا :
الوسوم
مكشوف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

one × two =