صحة وتغذية

تجنب العطش في صيام رمضان (نصائح وارشادات)

تجنب العطش في صيام رمضان (نصائح وارشادات)

تجنب العطش..ان اكثر ما يشعر به الناس فى صيام شهر رمضان هو العطش الشديد عندما يزيد ارتفاع درجة الحرارة في هده الايام فيستمر الجسم بفقدان الماء خلال فترة الصوم لأكثر من 16 ساعة يومياً،

كيف يمكن أن نتجنب العطش في شهر رمضان ؟

مع إرتفاع درجات الحرارة وتأخر وقت آذان المغرب، ترتفع نسبة الشعور بالعطش مما يؤثر على سير حياتنا الطبيعية خلال شهر رمضان المُبارك،
هنا نطرح العديد من الطرق و النصائح لنساعد جسمنا للحفاظ على لياقته و بدون التفكير في الماء خلال شهر رمضان.تجنب العطش في صيام رمضان
– تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتويةِ على نسبةٍ كبيرةٍ من البهارات والتوابل خاصةً عند وجبة السحور، لأنها تحتاج إلى شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء بعد تناولها.

– حاول أن تشرب كمياتٍ قليلةٍ من الماء في فتراتٍ متقطعةٍ من الليل.

– تناول الخضروات والفواكه الطازجةِ خلال فترة الإفطار وعند السحور، لأن هذه الأغذية تحتوي على كمياتٍ جيدةٍ من الماءِ والألياف التي تبقى فترةً طويلةً في المعدة مما يُقلِّل من الشعور بالجوع والعطش.

-تأخير السحور من السنة النبوية المؤكدة، وهي مفيدة جداً لصخة الجسم خلال شهررمضان، لكي يعين الصائم على تحمل مشقة العطش والجوع.

– تجنب وضع الملح الكثير على السلطة، وإستبدلهِ بمزيدٍ من الليمون حيث أنه يُحسِّن الطعم ولا يتسبب بالعطش.

– إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح، والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

– ابتعد عن الأطعمة المقلية، والسريعة، وشديدة الملوحة، والمخللات وغيرها لانها تضر بالجسم، وتسبب العطش الشديد خلال فترة الصيام،

-تقليل من الشاي والقهوة، لأنها تسبب احتباس السوائل، كما أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكر، الذي يزيد حاجة الجسم للماء.

 تقبَّل الله صيامنا وقيامنا وطاعاتنا
الوسوم
مكشوف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

9 + one =