توب 10صحة وتغذية

أهم 10 فوائد السمك الصحية Benefits of Fish

أهم 10 فوائد السمك الصحية Benefits of Fish

الكثير منا يحب أكل السمك فهو يحتوي على فوائد قيمة للجسم إليك أهم 10 فوائد السمك Benefits of Fish.

1_ “السيلينيوم”  من أهم فوائد السمك أنه يساعد على خفض خطر التهاب المفاصل
السمك هو مصدر ممتاز من السيلينيوم وهي من المواد الغذائية التي تحد من خطر التهاب المفاصل. سمك القد والهلبوت وسمك النهاش وسمك التونة أيضا بهم نسبة عالية من السيلينيوم.

2_ “فيتامين B12” يساعد على تحسين الذاكرة
وقد أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 سنة و الذين لديهم النمط الجيني المرتبطة بارتفاع مخاطر مرض الزهايمر نسبة الفيتامين B12 في أجسامهم منخفضة مما يسبب لهم ضعفا في الذاكرة. والسمك يساعدهم على حل هذه المشكلة لإحتوائه على فيتامين B12.

3_ (البروتين)  يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي بشكل كبير وهذه تعتبر من فوائد السمك الثالثة
البروتين هو واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم البشري المتزايد خاصة بالنسبة للأطفال وتساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح. الأسماك هي واحدة من أعلى مصادر البروتين.

4_  “النياسين” يساعد على زيادة الكولسترول الجيد في الجسم
كل 100 غ من سمك السلمون يمكن أن يوفر 40٪ من القيمة اليومية اللازمة من النياسين، وفيتامين B تساعد على زيادة البروتين الدهني الذي يساعد على زيادة الكولسترول الجيد و إنخفاض الكولسترول السيئ في الدم.

5_ “فيتامين B6” الحماية من أمراض القلب
الأسماك غنية جداً بالفيتامين B6. وقد أظهرت الدراسة أن حمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 يساعدان في تقليل الإصابة بأمراض القلب عن طريق منع تراكم الحمض الاميني. الهموسيستين هو من الأحماض الأمينية التي تساهم في انسداد الشرايين الذي يؤدي إلى مرض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

6_ “الفوسفور”  من أهم فوائد السمك أيضا أنه يساعد على الحفاظ على الأسنان واللثة .

السلمون غني الفوسفور، واحدة من المعادن التي تساعد على بناء الأسنان والحصول على لثة صحية.

7_ ” why ” يعطي طاقة للجسم “يحتوي على الثيامين من فوائد السمك السابعة
أنه يساعد الجسم على إنتاج الطاقة بمساعدة الثيامين الموجود به . التونة والسلمون غنية جداً بالثيامين

8_ “حمض البانتوثينيك” يساعد الجسم على مقاومة الإجهاد .
الأسماك هي أيضا مصادر جيدة من حمض البانتوثنيك، واحدة من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد

9_ “البوتاسيوم” يساعد على خفض مستويات ضغط الدم  غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

10_”اوميجا 3″ يساعد على مقاومة الاكتئاب.

الوسوم
مكشوف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

15 + twelve =

شاهد أيضاً

إغلاق