صحة وتغذيةكولكشنمنوعات

نصائح لممارسة رياضة الجري في فصل الشتاء

نصائح لممارسة رياضة الجري في فصل الشتاء

تختلف الممارسات الرياضية من فصل إلى آخر نقدم لك نصائح عليك اتباعها ادا كنت تعشق الرياضة والجري في فصل الشتاء، وهي كفيلة بالقضاء على الأمراض والمحافظة على اللياقة البدنية .
عليك ارتداء الملابس المناسبة لرياضة الجري فلا يجوز ارتداء الملابس الثقيلة في فصل الشتاء من اجل الجري لأنه يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة فوق الحد المعقول ،كذلك يفضل ارتداء طبقات فوق بعضها البعض كي تقوم بنزع طبقة في حال شعرت بالحرارة ويفضل كذلك ارتداء الملابس التي تساعد على التعرق، ويجب ارتداء الحذاء المناسب أيضًا أي حذاء جري رياضي مانع لحدوث الانزلاقات وثابت، ومن الضروري ارتداء قفازات يدين وقبعة في الجو البارد للحفاظ عليها وعدم الإحساس بالالم كذلك الأمر بالنسبة للرأس .

ولابد من أن تكون الإضاءة جيدة وقت المساء لرؤية الطريق جيدا، بالإضافة إلى التنفس الصحيح حيث الشهيق من الانف والزفير من الفم لتحدث عملية التدفئة في الجسم ويفضل ارتداء منديلا يغطي الأنف والفم معا كما أن التركيز مهم مع الجري في الشتاء فاحرص على لاأن تكون منتبها في طريقك وطريقة تنفسك .

نصائح لممارسة رياضة الجري في فصل الشتاء
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

2 × two =