جمال ورشاقةصحة وتغذية

8 أطعمة صحية للحفاظ على أسنان قوية لك ولطفلك

 أطعمة صحية للحفاظ على أسنان قوية

ان العناية بالأسنـان دائما عند الصغر و حتى في الكبر لها دور كبير في الحصول على أسنان قوية وصحية وسليمة من المشاكل كالتسوس ونزيف اللثة و الكثير من الأمراض الشائعة.

فالأسنـان جزء هام من أجزاء جسمنا لدى نقدم إليك بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة أسنانك.

الجبن:
تعد من الأطعمة التي تقلل نمو البكتريا, إلى جانب أنها من المغذيات التي تمنع تآكل طبقة الأسنان, وتقلل من تعرضها للتسوس, ينصح بإطعام الطفل قطعة من الجبن دون خبز في نهاية العشاء, لأن الخبز يحتوي على الكربوهيدرات ويمكنه زيادة نشاط التسوس.

الزبيب:
تقوم بمساعدة مركبات البوليفينول والفلافونويد الموجودة في الزبيب على مكافحة البكتريا والحد من إنتشار التسوس, كما يحافظ الزبيب أيضاً على صحة اللثة, تأكدي من قيام الطفل بغسل أسنانه قبل الذهاب إلى الفراش بعد تناول الزبيب لأنه من الأطعمة اللزجة التي تعلق بالأسنان.

الأسماك والدواجن:
تعتبر الأسماك والدواجن تركيبة متكاملة من المغذيات والمعادن والفيتامينات الأساسية اللازمة لصحة الفم, وتمتاز بدرجة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون.

الأطعمة الغنية بالألياف:
مثل النخالة والتفاح والجزر الذي يحسن إستجابة الأجسام المضادة في اللعاب وتساعد كاروتينات الجزر على مقاومة التسوس, كما يساعد تقطيع التفاح والجزر بأشكال مرحة على تقبل الأطفال لها.

البيض:
فهو مصدر جيد لكل من البروتين وفيتامين أ و د والكالسيوم, لذلك هو من الأطعمة المثالية لمنع التسوس.

الكاجو:
لأن الكاجو غني بالمغنسيوم والفسفور يعتبر مفيداً للأسنان, كما يحتوي على حامض يسمى أناكاديش يقتل البكتريا.

القرفة:

تتمتع القرفة بخصائص مضادة للميكروبات, ويمكن رش بعض القرفة على معجون الأسنان أو بضع قطرات من زيت القرفة على كوب ماء لاستخدامه في الغرغرة.

الحليب:
من الخيارات الجيدة لمنع التسوس لأنه منخفض الحموضة ومصدر غني بالكالسيوم .

إذاً سيدتي ماعليك إلا أن تعتني بأسنانك و اسنان طفلكي و زوجكي لتحصلي على اسنان سليمة و صحية ورائحة فم منعشة.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

14 − twelve =