كولكشنمنوعات

كيف تتغلب على خوفك وكيف تسيطره عليه ؟

كيف تتغلب على خوفك وكيف تسيطره عليه ؟

مكشوف..كيف تتغلب على خوفك وكيف تسيطر على مخاوفك في الحياة؟
كل واحد منا له مخاوف معينة تحاصره في حياته، سواء من العمل أو الصحة أو العائلة أو المادة وغير ذلك، واليوم نبين لكم أهم النقاط التي تساعدكم في تخطي مخاوفكم والتغلب عليها، وهي:

• اكتب كل مخاوفك ومصادرها واكتب كل الوقت الذي استنفذته منك هذه المخاوف هذا يعطيك نظرة عن كثب على مخاوفك ويخفف من قبضتها عليك.

• افعل كل ما تخاف من فعله افعلها خطوة بخطوة فالفعل يولد لديك الشجاعة فالعالم سيتسع من حولك كلما تحليت بالشجاعة والإرادة.

• استرخي ولا تجهد أعصابك واستجمع قوتك وهدئ من نبضات قلبك وتنفسك واحتفظ لنفسك ببعض أوقات الراحة خلال اليوم وتعلم بعض تمارين الاسترخاء.

• نميل في العادة إلى توبيخ أنفسنا إذا حدث فشل في شيء معين أو حتى إذا فشلت في الاحتفال بالنجاح قوِّي ثقتك في نفسك عن طريق تذكير نفسك بالنجاحات التي حققتها والخبرات التي اكتسبتها من تجاربك السابقة وحتى أول مرة نجحت فيها في ركوب الدراجة وقم بكتابة كل ذلك.

• الخوف يخلق في عقولنا قصص عن الماضي والمستقبل ويتلون لنا حتى نصدقه وغالبا ما تكون القصص مرتبطة بالألم في الماضي والخوف من المستقبل لذلك يجب عليك أن تغير قصص خوفك التي تخبرها لنفسك وجد المساحة الآمنة داخل عقلك.

• اصنع المزاحات والنكت عن خوفك واضحك عليها حاول أن ترى كم كان سخيفاً أن تقدم على هذا الأمر.

• تعلم كيف تفكر وتتحدث وتعيش كشخص عاقل يستطيع مواجهة خوفه ويجب أن تتوقف عن النظر إلى السلبيات أعطي تطوع وشارك تحرك وغير حياتك.

• ادرس قصص النجاح للمشاهير والعلماء وخذ ملاحظات عليها وعش كما كانوا يعيشون وابذل جهدك.

• طور مهاراتك وزد من معلوماتك احضر المؤتمرات والمحاضرات المفيدة. تعلم من حياتك قدر المستطاع .تعلم كل جديد.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eleven − one =