توب 10صحة وتغذيةكولكشنمنوعات

10 حقائق خطيرة عن أضرار التأخر في النوم و السهر

10 حقائق خطيرة عن أضرار التأخر في النوم و السهر

إن الذين يتأخرون في النوم او الذين يعتادون على السهر دائما هم أكثر عرضة للاصابات بأمراض خطيرة تضر بصحة الجسم. فلا شيء أسوء من عدم القدرة على النوم باكرا ،

كما قال الله عز و جل :

{ وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً {47} سورة الفرقان

{ هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُواْ فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ {67} سورة يونس

أضرار التأخر في النوم و السهر :

1_إن التأخر في النوم يؤدي إلى الاصابة اعراض منها :التعب،القلق،التوتر العصبي،ضعف التركيز،سرعة الغضب.

2_إن التأخر في النوم يؤدي إلى حدوث اسوداد تحت العينين بالاضافة الى انه يؤثر على القلب.

3_إن التأخر في النوم يؤدي الى الإصابة بسرطان الثدي , وسرطان الأمعاء يقترن بالحرمان من النوم.

4_إن ليلة واحدة من النوم الغير الصحي له نتيجة سلبية على نسيج الدماغ.

5_الحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة الإضطرابات العاطفية.

6_الحرمان من النوم يؤدي خطر الموت المبكر.

7_اولئك الذين يعانون اضطرات النوم دائما ما يختارون اختيارات سيئة عند شرائهم للطعام او عند تناوله.

8_يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بالسمنة.

9_إضطرابات النوم تؤدي إلى زيادة احتمالات تعرضك لنزلة برد.

10_إضطرابات النوم تؤدي إلى تزايد إحتمالات إصابتك بسكتة دماغية.

نصائح قد تساعدك على النوم المبكر :

– عدم القيام بأعمال شديدة الاجهاد سواء كانت ذهنية أو بدنية قبل النوم

– عدم تناول المنبهات في الفترة المسائية،و من ضمنها الافراط في التدخين

– القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي

– تهيئة المكان الهادئ والمناسب للنوم ويفضل أن يكون ثابتا

– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم

– اخذ حمام دافـئ قبل الخلود للنوم

– حاول عند النوم أن تصفي ذهنك من الافكار الباعثة على القلق و التوترو المشاعر السلبية و الذكريات الاليمة ،و ذلك بقراءة بعض الكتب المسلية .

– قم باطفاء ضوء الغرفة فالظلام يساعد على النوم

– التقرب من الله تعالى بالصلاة و اداء الفرائض

لهذا لابد من الانتباه على صحتك فهي سلامة حياتك وخصوصا أن جسمك يحتاج الى الراحة كل يوم.

 

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

4 × 4 =