جمال ورشاقة

اخسري 4 كيلو من وزنك في 7 أيام مع هذا الرجيم

اخسري 4 كيلو من وزنك في 7 أيام فقط مع هذا الرجيم

يكشف لكم موقع مكشوف طرق متتعدد من أجل خسارة الوزن الزائد و بحسب حاجتك ، ولكن ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية باتباع حمياتٍ لا تحرم الشخص من تناول الطعام.

وإذا أردت التخلص من الوزن الزائد نهايئًا، من الأفضل أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا لا يسمح باسترجاع الوزن. إليك من أطيب طبخة جدول رجيم مفصّل لمدة أسبوعٍ يسمح لك بخسارة 4 كيلوغرامات من دون أن تشعري بالجوع.

جدول رجيم نظام غذائي صحي

نصائح وإرشادات:

يمكنك شرب القهوة والشاي شرط ألا تضيفي السكر الأبيض.

اختاري خبز توست أسمر أو استبدليه بربع رغيفٍ من الخبز الأسمر.

كميّة السلمون والدجاج واللحم التي ينصح بها هذا الرجيم هي 200 إلى 250 غرامات ومن الأفضل أن تزيلي الدهون.

من الأفضل أن تبدئي وجبتك بالسلطة ثم تنتقلي إلى الطبق الرئيسي حتى تشعري بالشبع أسرع.

استخدمي صلصات وتتبيلات خفيفة للأطباق مثل زيت الزيتون والخردل ودبس الرمان والليمون الحامض.

أكثري من استخدام التوابل والأعشاب المجففة في الأطباق وخففي من الملح الذي يسبب انتفاخ البطن.

اختاري أي نوع يخنة تحبينها وتناولي طبقًا واحدًا منها إلى جانب كاسة صغيرة من الأرز أو نصف رغيف خبزٍ أسمر.

ننصحك أن تحضري كل ما يلزمك من مكوناتٍ أو أغراض قبل البدء بالحمية حتى لا تحتاري لاحقًا.

إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا لتنظيف جسمك من السموم وتنشط الجهاز الهضمي.تجدين كل الوصفات مع أطيب طبخة!

 

الوسوم
مكشوف